co na redukcji

[...] wszystko tak jak w diecie czasem nawet omijam posiłek nr 3 czyli rybe itp itd, nie jem tez migdałow , i z rana wazylem sie przed redukcja to waga byla 86.6 a dzis w 4-5dniu redukcji waze 86.8 , co zrobić ucią z którego posiłku węgle byś mi polecil i o ile wgl ?:) Czy po prostu kazdego dnia krecic te aeroby po 30minut ?:) bo ze 2dni temu ostatnio [...]

hafk, tylko jakiego miała być to typu dieta? bo ja zaczynam teraz robic to co w linku przysłałeś, tzn trening i cardio podczas redukcji, i nie wiem jaka to powinna być dieta... podam swojądotychczasowo: I posiłek- twaróg z chudym mlekiem II posiłek- puszka tunczyka z chlebem razowym III posiłek- ryż z piersią z kurczaka, do tego jakaś zielenina:) [...]

[...] ale nie wiem po ch** sie tak zalewac - ja jeszcze poki co jestem na masie (obecnie podobna waga ~96 moze 97) a wygladam lepiej niz nie jeden w formie letniej... co wy ludzie jecie - masowanie to powiedzmy 90% miecha i z 10% tluszczu bo wiadomo zawsze sie lapnie, a nie na odwrot. Ale fakt widac, ze nawet po redukcji maly nie bedziesz :). Pozdro

[...] ,tluszczy, witamin ,mikroelementow itp dieta Ducana ogranicza sie praktycznie do jedzenia białka. W tej diecie co Ci rozspiałem jesz sporo warzyw i zdrowych tluszczy, a przy redukcji zwiekszona podaz bialka jest jak najbardziej na miejscu. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne obetnij z 200 kcali rozpisz diete (uwzgledniajac BTW) i wrzuc do [...]

[...] programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na siłownie , nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą wiedze czerpałem i nadal czerpie tylko z Internetu ( głównie forum SFD i grupa [...]

W gwoli ścisłości - bilans kaloryczny w diecie jest głównym markerem redukcji masy mięśniowej. Plan treningowy może pozostać taki sam jak podczas budowy masy mięśniowej, opcjonalnie można uwzględnić dodatkowe systemy energetyczne. Kreatyna w niczym nie przeszkodzi, a wręcz może wpłynąć korzystnie na przebieg redukcji, gdyż wykazuje działanie [...]

[...] właśnie, moge jeszcze raz wspomnieć o bardzo dobrze zbilansownym preparacie firmy kaizen EFA PRECISION. Powiedzialbym że te sladowe ilości tłuszczu nie przeszkodzą wam w redukcji a zapewnią zdrowie i szybsze efekty(np.zawarte omega 3). Dla mojego rozmówcy moge jeszcze wspomnieć że niektórzy naukowcy uwarzają że tak naprawde dostawa [...]

Rob teraz przerwe tyle ile trwal cykl i jeziesz z nastepnym...CO tamz akupisz to towj sparawa(mowisz ze juz zakupiles he..)Ja bym brak bardziej sprawdzone typu XP-Hp.. ALe garg rowniez podono kozacki na twoim miejsuc to bym wogole o redukcji myslal a nie o masie............ Pzdr.

[...] jeśli dajesz dietę do oceny - umieszczaj w niej także warzywa, trudno ocenić np. spożycie witaminy C, A, potasu, magnezu, bez warzyw. Póki co widzę na pierwszy rzut oka widzę niedobory wapnia w diecie, co warto byłoby skorygować. Poza tym jesteś dość lekki jak na swoją wagę, jesteś pewien że chcesz klasycznej redukcji? Daj może fotkę sylwetki.

[...] 250-300 kcal na tyg. Przy założeniu W/B/T 50/40/20. Nie żałuje sobie szamy. Jeśli mam na coś ochotę, wrzucam, bez wyrzutów. Reset organizmu wskazany. Sierpień, kontynuacja redukcji. Baza wyjściowa ok 2700kcal - 2900kcal, zależnie jak waga będzie stać. Dieta zbilansowana, z pewnością będą modyfikacje, zależnie od tempa w jakim będzie ze mnie [...]

Zambo19 - powodzenia ja również wycinkę mam. Na pewno po redukcji będziesz korzystnie wyglądał. Co do ZMA aptecznego, masz racje to żadne placebo co ma robić robi. Miałem to samo uczucie co ty, że to zwykłe placebo. Możesz również sprobować dawkować filomaga pomiędzy posiłkami - u mnie akurat wyszło to korzystniej ( a że drogie nie jest możesz [...]

[...] krata jest ale ten brzuch im sterczy tak jak klatka. Ile w tym prawdy ? Mit ? Co sądzicie na ten temat ? - brzuch można ćwiczyć i w okresie zwiększania masy i w czasie redukcji. Mięsnie brzucha nie mają tendencji do takiego rozrastania się i odstawania by tworzyły wrażanie odstającego "bębna". Nie pisz takich rozbudowanych postów, dział [...]

[...] dlatego wybor jest oczywisty, powinnien znalesc sie na polce kazdej osoby chodzacej na silownie. Pomaga nam rozbudowac czysta mase miesniowa, chronic miesnie podczas redukcji tkanki tluszczowej, pozytywnie wplywa na regeneracje organizmu w okresie potreningowym, wykazuje wlasciwosci anaboliczne. IV. Argumenty dlaczego warto zakupić ten [...]

[...] Czemu wybrałem akurat BCAA spośród produktów waszej firmy? Głównym powodem jest to, co pisałem wyżej i dodatkowo jest to suplement, którego używałem do tej pory przy każdej redukcji i jeszcze nie raz do niego wrócę. Robiąc trening siłowy Full Body Workout trzy razy w tygodniu (przysiady na każdym treningu), biegając osiem sesji aerobowych w [...]

[...] docelowej to możesz za tydzień dołożyć ciężaru. Ja bym tak to widział. Przy tym co proponujesz będzie łatwiej o kontuzję. Tu jest moim zdaniem bezpieczniej. Mi po mojej redukcji siłowej ciężary zostały te same tylko musiałem obniżyć zakres powtórzeń. No i stawy czułem jakbym był 80 latkiem po wypadku samochodowym. Dlatego nie wierze w [...]

Jestem na ostatnim etapie redukcji. Bf okolo 9% jesli wierzyc. Sprawa jest nastepujaca. Za tydzien bede wyjezdzal na 11 dni do Hiszpanii. Co mi radzicie? Wiadomo, ze diety nie dam rady trzymac jesli chodzi o dokladnosc z makro i kaloriami. Jestem na 2100kcal wiec latwo bedzie mi sie troche zalac brz treningow. Normalnie trenuje 3xFBW i [...]

Przy redukcji dieta jest b.ważna więc wypadałoby ją podać. Wg. mnie suplementy nie mają sensu, bo dopiero zaczynasz redukcję i warto spalić coś o własnych siłach. Poza tym dobry spalacz kosztuje więcej niż 50zł. Jak często masz zamiar chodzić na siłownie? 5 razy w tygodniu? Pamiętaj, że mięśnie potrzebują też czasu an regeneracje. Poza tym warto [...]

[...] z kurczaka, paluszki rybne, zupy ***TRENING*** Posiłek V -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Czy mogę jeść w szkole kanapki z wędliną i salatki podczas redukcji. I czy mogę jadać zupy pomidorowe lub chinskie ? ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - nichitsu w dniu 2009-10-04 09:06:07 Zmieniony przez - nichitsu w dniu 2009-10-04 [...]

Co za podział? Ta lekkość jest faaajna Do tego mam strasznie intensywny plan ćwiczeń od michaila...będzie jazda Jakie suple brałeś przy tej swojej redukcji? Nie mogę znaleźć wpisu...tylko nie opowiadaj, że to na "sucho" http://www.sfd.pl/MAN_Scorch_Reveal_The_Steel-t418167-s2.html Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-16 17:52:18

[...] zejscie z towaru na 4 tyg + HCG powodem ostre zapalenie zatoki, 3x most 250 testa week + HCG HCG co około 8tygodni leci 5tys j.m dzielone na x5, bite co 3-4 dni Zdrów jak ryba jedynie trądziku nigdy go do końca nie wyleczyłem zawsze jakieś pojedyncze się pokażą, psychicznie tylko końcówka redukcji i wyjście z niej ciężkie na psyche tak to luz